Đau thần kinh tọa có nên đi bộ không, liệu có đi bộ được nhiều không?

Rate this post

Đau thần kinh tọa có nên đi bộ không? Đây là một trong những thắc mắc được rất nhiều người bệnh quan tâm. Việc đi bộ tưởng chừng như là một trong những thói quen rất bình thường của nhiều người nhưng nó có đem lại tác dụng trong việc điều trị bệnh hay không lại là câu hỏi được nhiều người chú ý tới. Để giải đáp thắc mắc, hãy cùng chúng tôi tham khảo thông tin ở nội dung dưới đây của bài viết.

Đau thần kinh tọa có đi bộ được không?

Tình trạng bệnh sẽ có thể gây ra rất nhiều những cơn đau nhức dai dẳng cho người bệnh, khiến cho người bệnh cảm thấy vô cùng khó chịu, thông thường thì những cơn đau nhức sẽ chạy dọc theo dây thần kinh tọa từ vùng thắt lưng cho xuống tới bàn chân ở 1 bên hoặc ở cả 2 bên.

Những cơn đau kéo dài sẽ khiến cho người bệnh có xu hướng ngại vận động. Tuy nhiên, chính vì việc nhiều người lầm tưởng rằng việc chỉ cần nghỉ ngơi là tình trạng bệnh sẽ thuyên giảm. Chính những suy nghĩ này gây ảnh hưởng lớn tới tư duy của người bệnh trong quá trình điều trị.

Theo các chuyên gia cho biết, người bệnh đau thần kinh tọa nên đi bộ thường xuyên, việc hình thành thói quen đi bộ hằng ngày không những mang lại được rất nhiều những lợi ích cho cơ thể mà còn có tác dụng rất lớn trong quá trình điều trị bệnh.

Đặc biệt khi đi bộ sẽ giúp cho người bệnh cải thiện hiệu quả tình trạng co cứng khớp, đau nhức và tê bị do bệnh gây ra. Ngược lại, nếu người bệnh lười vận động thì cơ thể sẽ dần yếu đi và tình trạng bệnh sẽ trở nên nghiêm trọng hơn.

Việc dành thời gian trong ngày để đi bộ sẽ giúp cho cơ thể người bệnh cảm thấy thoải mái, khỏe khoắn hơn rất nhiều, giúp cho các cơ và vùng xương khớp được giãn ra, đồng thời giúp ngăn ngừa hiệu quả tình trạng dây thần kinh bị chèn ép.

Ngoài ra, việc đi bộ còn giúp cho quá trình lưu thông khí huyết diễn ra một cách thuận lợi. Không những thế đi bộ còn có tác dụng giúp cho cơ thể nuôi dưỡng phần sụn khớp, nâng cao sức khỏe, độ bền và tính linh hoạt của xương khớp giúp xương khớp được chắc khỏe hơn.

Việc đi bộ rất tốt cho người bệnh đau thần kinh tọa nên người bệnh hãy tạo cho mình một thói quen đi bộ hằng ngày sẽ giúp cho quá trình điều trị bệnh đạt được những hiệu quả tốt nhất.

Đau thần kinh tọa có nên đi bộ không?

Như chúng tôi đã đề cập ở trên, theo các chuyên gia cho biết thì việc đi bộ đối với người bệnh đau thần kinh tọa là điều cần thiết. Việc dành thời gian hằng ngày cho việc đi bộ sẽ giúp cơ thể người bệnh:

Tăng cường sức khỏe xương khớp giúp xương khớp tăng độ đàn hồi.
Giúp người bệnh kiểm soát cần năng hiệu quả để từ đó giúp cơ thể giảm áp lực lên vùng cột sống và các khớp chi dưới.
Giúp tăng độ linh hoạt và tính đàn hồi cho xương khớp.
Cải thiện hiệu quả khả năng vận động và di chuyển.

Để cho việc đi bộ đạt hiệu quả tốt nhất trong điều trị bệnh thì người bệnh cần phải có một quá trình luyện tập một cách đúng đắn, khoa học.

Trước tiên để cho quá trình đi bộ đạt hiệu quả thì người bệnh nên có những động tác khởi động giúp làm nóng cơ thể, đây là một trong những bước không thể thiếu. Quá trình khởi động sẽ giúp cho xương khớp của bạn được giãn ra, tăng khả năng đàn hồi và linh hoạt. Từ đó có thể giúp giảm tình trạng chèn ép lên rễ dây thần kinh trong quá trình vận động.

Người bệnh đau thần kinh tọa trong quá trình đi bộ cũng nên chú ý tới thời gian luyện tập. Đối với những người có thể trạng khỏe mạnh, mỗi lần đi bộ có thể đi được 1 – 2 giờ nhưng đối với người bệnh đau thần kinh tọa nên dành mỗi ngày khoảng 20 – 30 phút đi bộ, duy trì vận động đều đặn sẽ giúp người bệnh dần cải thiện và tăng cường sức khỏe.

Cách triệu chứng của bệnh cũng sẽ dần được thuyên giảm, thời điểm tốt nhất để người bệnh có thể vận động đi lại là vào buổi sáng. Trong quá trình đi bộ thì người bệnh có thể nghỉ ngơi giữa quãng khoảng 5 phút để tránh tình trạng mất sức.

Xem thêm: Người bị bệnh đau dây thần kinh tọa kiêng ăn gì và nên ăn gì?

Lưu ý trong việc đi lại với người đau thần kinh tọa

Trong một số trường với việc đi bộ sai cách sẽ khiến cho tình trạng bệnh trở nặng. Để giúp người bệnh phòng ngừa tình trạng này hiệu quả, bạn cần phải lưu ý một số vấn đề sau:

Như chúng tôi đã nói ở trên trước khi luyện tập cần phải thực hiện các động tác khởi động để giúp làm nóng cơ thể.
Trong quá trình luyện tập, không nên bước quá dài vì sải chân dài sẽ có nguy cơ gây đè nén lên vùng đĩa đệm thắt lưng, gây ra những ảnh hưởng tới tình trạng bệnh.
Thời gian đi bộ cũng là một trong những yếu tố cần chú ý, đối với người bệnh đau thần kinh tọa chỉ nên đi bộ khoảng từ 20 – 30 phút/1 lần tập/1 ngày. Việc người bệnh kéo dài thời gian luyện tập có thể gây ảnh hưởng lớn tới hoạt động của vùng cột sống.
Điều chỉnh chế độ luyện tập sao cho phù hợp nhất với thế trạng hiện tại, tốc độ đi vừa phải làm sao cơ thể cảm thấy thoải mái nhất. Đồng thời người bệnh không nên quá gắng sức khi tập luyện.
Nếu trong quá trình đi bộ mà bạn cảm thấy mệt mỏi thì hãy nghỉ ngơi rồi mới tiếp tục tập tiếp. Nếu phát hiện bất kỳ những dấu hiệu đau nhức thì người bệnh nên ngừng tập để theo dõi trong những ngày tiếp theo.

Người bệnh đau thần kinh tọa khi đi bộ cần nên chú ý tới thời gian đi, thời gian cho một lần đi bộ không quá dài cũng không quá ngắn.

Do đó bạn chỉ nên thực hiện đi bộ với khoảng thời gian từ 20 – 30 phút/1 lần/ 1 ngày. Đây được xem là thời gian vàng đủ để giúp người bệnh cải thiện được hệ thống xương khớp, giúp giãn gân cột, làm giảm áp lực nên dây thần kinh tọa nhưng đặc biệt lại khiến cho cơ thể không bị mệt mỏi và mất quá nhiều sức.

Bạn nên thực hiện đi bộ vào mỗi buổi sáng sớm, vì đây được coi là thời điểm thích hợp để kích thích khớp xuơng và gân cột hoạt động một các tốt nhất. Đi bộ vào mỗi buổi sáng không chỉ đem lại hiệu quả cho việc điều trị bệnh mà còn giúp cho thể trạng và tình thần sảng khoái hơn cho 1 ngày mới.

Người bệnh đau thần kinh tọa không nên quá đặt nặng vào vấn đề thời gian đi bộ. Bạn có thể tăng dần thời gian đi bộ khi bạn đã thích nghi với hoạt động này.

Điều trị đau thần kinh tọa triệt để bằng bài thuốc An Cốt Nam

Có thể thấy việc đi bộ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe người bệnh đau dây thần kinh tọa, tuy nhiên, phương pháp này chỉ mang lại tác dụng hỗ trợ điều trị. Do đó, song song với hoạt động đi bộ nhẹ nhàng, người bệnh có thể kết hợp sử dụng các loại thuốc đặc trị sẽ mang lại những hiệu quả vượt bậc. Một trong số đó, An Cốt Nam – bài thuốc Đông y tiên phong được tích hợp phác đồ điều trị “Kiềng 3 chân” gồm thuốc uống, cao dán, bài tập vật lý trị liệu đang được nhiều người áp dụng thành công.

Theo đó, An Cốt Nam là thành quả hơn 10 năm nghiên cứu và điều chế của đội ngũ lương y Tâm Minh Đường dựa trên sự kế thừa và phát huy hai bài thuốc cổ phương nổi tiếng là “Độc Hoạt Tang Ký Sinh” và “Quyên Tý Thang”. Để phù hợp với cơ địa người Việt và khai thác triệt để những loại dược liệu quý của dân tộc, các bác sĩ cũng kết hợp gia giảm các loại dược liệu được trồng tại Viện Dược Liệu của Bộ Y Tế như Sâm Ngọc Linh, Bý Kỳ Nam, Trư Lung Thảo,… theo một tỷ lệ vàng.

Với nguồn nguyên liệu 100% đạt tiêu chuẩn CO – CQ cùng kiến thức kinh nghiệm vài chục năm hành nghề, bác sĩ Tâm Minh Đường đã tạo ra một phác đồ điều trị đặc biệt mà chưa có phương pháp nào trên thị trường làm được. Cụ thể:

Thuốc uống: đóng góp tới hơn 85% hiệu quả điều trị, được điều chế theo phương thức dạng cao lỏng nên thẩm thấu nhanh, không ảnh hưởng đến dạ dày. Người bệnh chỉ cần cắt một đầu của túi thuốc đổ vào 200 ml nước ấm, khuấy đều là có thể sử dụng. Mùi thảo dược thơm nhẹ nên khá dễ uống, phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau.
Cao dán: mang đến tác động giảm đau ngay lập tức từ bên ngoài chỉ sau 30 phút sử dụng. Khác với các loại cao dán đã có, tác dụng trên vùng đau của cao dán An Cốt Nam có thể kéo dài tới 2 ngày.
Bài tập và vật lý trị liệu: bao gồm các động tác đơn giản mang đến tác dụng thư giãn xương khớp, tăng cường độ dẻo dai, phục hồi tổn thương ở dây thần kinh tọa.

Không những vậy, phác đồ An Cốt Nam còn nhận được sự tin yêu của hơn 10 ngàn khách hàng bởi những ưu điểm nổi bật dưới đây:

Nguồn nguyên liệu được trồng và thu hái đặc biệt tại Viện Dược Liệu của Bộ Y Tế nên an toàn với sức khỏe người dùng, không chất bảo quản, không tân dược, không tác dụng phụ
Phương thức điều chế dạng cao lỏng, thân thiện với người dùng, không gây nguy hại cho dạ dày, các tinh chất dược liệu được bảo tồn ở mức tối đa, hiệu quả tác động nhanh gấp 3 – 4 lần.
Dạng thức đóng gói thuận tiện mang theo khi đi du lịch hoặc công tác xa

Bởi những hiệu quả vượt bậc, An Cốt Nam trở thành cái tên được Ths.Bs. Hoàng Khánh Toàn (Trưởng khoa Đông y – Bệnh viện Quân đội 108) đánh giá cao tại chương trình “Sống Khỏe Mỗi Ngày” trên VTV2. Ngoài ra, nhờ những thành tựu mà An Cốt Nam mang lại, nhà thuốc Tâm Minh Đường cũng vinh dự nhận giải thưởng “Thương hiệu an toàn vì sức khỏe cộng đồng” năm 2018.

Ths.Bs. Hoàng Khánh Toàn (Trưởng khoa Đông y – Bệnh viện Quân đội 108) đánh giá cao về hiệu quả của An Cốt Nam tại chương trình “Sống Khỏe Mỗi Ngày” trên VTV2:

Trên thực tế, tùy vào cơ địa và tình trạng bệnh của mỗi người mà An Cốt Nam sẽ mang lại những hiệu quả khác nhau. Do đó, khi có biểu hiện của bệnh, bạn cần đến gặp bác sĩ để được thăm khám, chẩn đoán và tư vấn lộ trình điều trị cụ thể.

Chấm dứt đau thần kinh tọa chỉ với một cuộc gọi

Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí!

Đau thần kinh tọa có nên đi bộ không, đi bộ được nhiều không? Câu hỏi đã được chúng tôi giải đáp đến bạn. Hy vọng, với những thông tin trên có thể giúp ích cho người bệnh trong quá trình điều trị. Để việc đi bộ đạt hiệu quả tốt nhất thì người bệnh nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi luyện tập.

Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào bạn có bấm vào khung chat với bác sĩ ở góc phải bên dưới của màn hình hoặc liên hệ theo thông tin sau: