Vinashin
Đau thần kinh tọa có nên đạp xe không là thắc mắc của nhiều người. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ giúp bạn giải quyết trăn trở trên.
Đau thần kinh tọa có nên đạp xe không?
Để trả lời câu hỏi đau dây thần kinh tọa có nên đạp xe không, trước hết chúng ta cũng tìm hiểu đau dây thần kinh tọa là gì. Dây thần kinh tọa là dây thần kinh lớn nhất, kéo dài từ vùng thắt lưng tới bàn chân. Dây thần kinh tọa đảm nhận các chức năng chính như chi phối, cảm giác, vận động dinh dưỡng, góp phần nuôi dưỡng các phần mà nó đi qua.
Đau thần kinh tọa là vấn đề xảy ra khi phần dây thần kinh tọa bị chèn ép do đĩa đệm nằm chệch ra khỏi vị trí thông thường trên cột sống. Cơn đau thường xuất phát ở vùng lưng rồi lan ra vùng hông, đùi, cẳng chân và cuối cùng là bàn chân gây nên những cơn đau nhức khó chịu cho người bệnh.
Cũng bởi những cơn nhức mỏi khiến người bệnh bị đau dây thần kinh tọa thắc mắc có thể đạp xe hay không? Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, người bệnh đau thần kinh tọa vẫn có thể đạp xe. Bản chất của việc đạp xe là vận động thể dục, thể thao. Hơn thế nữa, đạp xe sẽ giúp phần thân dưới dẻo dai và linh hoạt hơn; cơ và xương khớp cũng khỏe mạnh, từ đó bệnh đau dây thần kinh tọa sẽ được đẩy lùi nhanh chóng.
Bên cạnh đó, việc sử đạp xe cũng mang lại những tác dụng tuyệt vời cho người bị đau dây thần kinh tọa, cụ thể như sau:
- Giúp xương khớp dẻo dai, linh hoạt hơn
- Thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, cải thiện các cơn tê bì
- Giúp tinh thần thoải mái, giảm mệt mỏi, căng thẳng, uể oải vào buổi sáng sớm. Từ đó cơ thể cũng được thả lỏng, giảm căng dây thần kinh, giảm đau hiệu quả.
- Cải thiện giấc ngủ, mang đến giấc ngủ ngon cho người bệnh.
- Đẩy lùi các bệnh về tim mạch như nhồi máu cơ tim, đột quỵ nhiều lần so với người không vận động thể dục thường xuyên.
- Tăng cường sức đề kháng tự nhiên chống lại bệnh tật, kéo dài tuổi thọ.
Xem thêm: Phác đồ châm cứu chữa đau thần kinh tọa giúp đỡ nhiều người
Bị đau dây thần kinh tọa nên sử dụng phương tiện gì?
Bị đau dây thần kinh tọa ảnh hưởng đến khả năng vận động của người bệnh. Do đó, để cải thiện tình trạng này, người bệnh nên thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, trong đó việc đi bộ hoặc đạp xe cũng là biện pháp được khuyến cáo nên thực hiện đều đặn. Tuy nhiên, người bệnh đau thần kinh tọa cần lựa chọn những chiếc xe chuyên dụng để thuận lợi cho quá trình luyện tập, giúp giảm áp lực cho dây thần kinh, từ đó các cơn đau cũng được giảm nhanh chóng.
Đối với người đau thần kinh tọa, khi chọn xe đạp nên lựa chọn những loại xe phù hợp với thân hình cơ thể. Đối với nữ nên chọn những dòng xe nhỏ gọn, nhẹ nhàng, dễ điều khiển. Xe nên trang bị thêm bộ chống sốc để tránh tình trạng sốc đột ngột gây ảnh hưởng đến phần dây thần kinh tọa.
Để lựa chọn được phương tiện phù hợp nhất, bạn cần nhờ đến sự tham vấn của bác sĩ chuyên môn. Tùy theo tình trạng bệnh cụ thể, chuyên gia sẽ đưa ra những gợi ý phù hợp nhất cho bạn.
Đối với việc luyện tập xe đạp thì người bệnh cần nên tìm tới các bác sĩ chuyên môn để tham khảo ý kiến, nếu các bác sĩ khuyến khích sử dụng xe đạp thì người bệnh có thể luyện tập bộ môn này giống như một phương pháp tập luyện vật lý trị liệu để giúp hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả.
Cách đi xe cho người đau dây thần kinh tọa
Đạp xe là môn thể thao tốt cho người bệnh đau dây thần kinh tọa, tuy nhiên để hạn chế những ảnh hưởng xấu tới sức khỏe người bệnh, khi thực hiện đạp xe bạn cần lưu ý một số vấn đề dưới đây:
Điều chỉnh độ cao xe phù hợp với cơ thể
Để thuận tiện cho người sử dụng, hầu hết những chiếc xe đạp đều trang bị phần yên xe có thể di chuyển lên xuống tùy ý người sử dụng. Khi lái xe bạn hãy điều chỉnh sao phần yên xe vừa tầm với tay lái và phần bàn đạp sao cho mang lại cảm giác thoải mái nhất trong quá trình luyện tập.
Luyện tập đúng tư thế
Người bệnh cần phải ngồi xe đúng tư thế, tránh tình trạng ngồi sai tư thế, xiêu vẹo, nghiêng người quan 1 bên, cúi người quá về phía trước hoặc ngửa người ra đăng sau. Nếu người bệnh chạy xe không đúng tư thể có thể gây ra những cơn đau thần kinh tọa dữ dội hơn gây ảnh hưởng lớn tới các vận động của người bệnh.
Bắt đầu với cường độ tập nhẹ nhàng:
Những ngày đầu, người bệnh chỉ nên luyện tập với cường độ vừa phải, mỗi lần chỉ nên đạp xe khoảng 10 – 20 phút. Sau đó, người bệnh tăng dần lên khoảng 30 phút.
Không nên chạy với một quãng đường quá dài sẽ khiến cho xương khớp bị tê bì, ê mỏi. Giữa quãng đường tập, người bệnh nên dừng lại nghỉ ngơi để tránh gây áp lực cho dây thần kinh.
Lựa chọn địa hình tập:
Để không gặp phải những cơn đau trong quá trình luyện tập, người bệnh nên lựa chọn những địa hình bằng phẳng, không có nhiều quãng xóc, ít xe cộ.
Người bệnh không nên chạy vào những đoạn đường khó, gập ghềnh, không có quá nhiều chướng ngại vật, vì nếu chạy trên đoan đường khó sẽ có thể làm tăng nguy cơ bị ngã và có thể gây ra những chấn thương cho xương khỏe
Thời gian tập
Thời gian tập hợp lý nhất là vào buổi sáng sớm khoảng từ 5h đến 6h30 hoặc buổi chiều từ 5h đến 6h. Đây là thời gian ít nắng, trời đẹp, rất thích hợp cho việc tập luyện. Tập luyện buổi sáng sẽ vận động cơ thể, nâng cao tinh thần học tập và làm việc. Tập luyện buổi chiều sẽ giúp giãn cơ, giảm stress, giảm căng thẳng hiệu quả.
Đối với người mới tập thì chỉ nên đạp xe từ 10 -15 phút. Bởi vì, nếu chạy thời gian quá lâu sẽ khiến cho xương khớp bị đau nhức. Về lâu dài, khi người bệnh đã quen với việc luyện tập xe đạp thì bạn có thể tăng thời gian đi xe sao cho phù hợp nhất với cơ thể của bạn.
Đi xe có hiệu quả tốt trong điều trị bệnh đau thần kinh tọa nếu thực hiện đúng cách. Tuy nhiên, đây chỉ là liệu pháp hỗ trợ, không thể đẩy lùi được bệnh. Chính vì vậy, người bệnh cần kết hợp hoặc tìm kiếm một giải pháp điều trị hiệu quả hơn. Một trong những phương pháp người bệnh có thể cân nhắc sử dụng là bài thuốc An Cốt Nam của Phòng chẩn trị YHCT Tâm Minh Đường. Bài thuốc Đông y này sử dụng 100% thảo dược tự nhiên giúp người bệnh chữa trị bệnh hiệu quả nhất.
An Cốt Nam – Điều trị đau thần kinh tọa hiệu quả nhất hiện nay
Nhiều người bệnh đau thần kinh tọa hiện nay gặp phải tình trạng tái phát sau dừng thuốc. Các cơn đau buốt càng thêm nặng và khó kiểm soát khiến người bệnh khó chịu. Thông thường, các giải pháp điều trị đơn lẻ sẽ dẫn đến trường hợp này. Thấu hiểu nỗi khổ của bệnh nhân, các bác sĩ Phòng chẩn trị YHCT Tâm Minh Đường và An Dược đã bào chế ra bài thuốc An Cốt Nam.
Không chỉ là một bài thuốc, An Cốt Nam là một phác đồ điều trị đau thần kinh tọa “kiềng 3 chân” toàn diện gồm 3 liệu pháp: thuốc uống, cao dán và vật lý trị liệu. Trong chương trình Sống khỏe mỗi ngày phát sóng trên VTV2 – Đài truyền hình Việt Nam, Ths – Bs Hoàng Khánh Toàn (Trưởng khoa Đông y bệnh viện Quân đội 108) đánh giá rất cao phác đồ điều trị này. Ông nhận định đây là hướng đi đúng đắn giúp người bệnh đẩy lùi được tình trạng bệnh lý một cách triệt để, an toàn và tiết kiệm nhất.
Tác dụng cụ thể của phác đồ “kiềng 3 chân” của An Cốt Nam như sau:
- Thuốc uống: Gồm nhiều thảo dược quý hiếm như Sâm Ngọc Linh, Trư Lung Thảo, Bí Kỳ Nam,… Thuốc đi sâu vào cơ thể giúp người bệnh hoạt huyết, khử ứ, loại trừ tình trạng viêm nhiễm và bổ sung dinh dưỡng cho dây thần kinh tọa.
- Cao dán: Trong thành phần của cao dán có chứa nhiều thảo dược nóng ấm, kháng viêm mạnh như Địa liền, Đại hồi, Quế chi. Đây là liệu pháp hiệu quả thay thế thuốc Tây giảm đau vốn được nhiều người lo lắng bấy lâu nay.
- Vật lý trị liệu: Tăng cường sự dẻo dai của dây thần kinh và vùng cơ xương khớp xung quanh, phục hồi tổn thương từ sâu bên trong, từ đó đẩy lùi bệnh triệt để.
Toàn bộ thảo dược được lấy từ Vườn Dược liệu của Bộ Y tế, đạt tiêu chuẩn chất lượng CO-CQ về hàm lượng dược tính và độ tinh khiết. Nguồn nguyên liệu đảm bảo kết hợp với quy trình bào chế truyền thống giúp hiệu quả điều trị của thuốc là tốt nhất và hiệu quả nhất. Một số ưu điểm về dạng thực bào chế cao lỏng cũng được các chuyên gia nhấn mạnh khi nhắc về An Cốt Nam:
Hàng nghìn người bệnh xương khớp đã sử dụng An Cốt Nam và thành công đẩy lùi bệnh. Trong đó có cả các nghệ sĩ nổi tiếng như MC Quyền Linh, NS Mạc Can. Nhờ hiệu quả điều trị kể trên, An Cốt Nam góp phần giúp Phòng chẩn trị YHCT Tâm Minh Đường được vinh danh là Thương hiệu an toàn vì sức khỏe cộng đồng năm 2018.
Chữa trị đau dây thần kinh tọa ngay hôm nay
Bấm vào đây, chúng tôi cung cấp cho bạn giải pháp
Trên đây là những thông tin cơ bản về đau thần kinh tọa có nên đạp xe? và bài thuốc đặc trị đau thần kinh tọa hiệu quả nhất. Hy vọng đã giúp bạn giải đáp những thắc mắc bấy lâu nay và an tâm luyện tập với môn thể thao lành mạnh này.
Bạn còn thắc mắc gì không? Hãy để lại câu hỏi cho bác sĩ trong phần chat với bác sĩ ở góc cuối màn hình nhé. Ngoài ra chúng tôi cung cấp địa chỉ nhà thuốc để bạn tiện liên hệ:
