Vinashin
Ho về đêm làm ảnh hưởng đến chất lượng của giấc ngủ cũng như khiến cho cơ thể cảm thấy bị suy nhược, mệt mỏi và làm việc không tập trung. Dưới đây chính là một số cách giảm ho ban đêm mà bạn có thể áp dụng để nhanh chóng thổi bay cơn ho nhanh chóng, cổ họng được làm dịu và đi vào giấc ngủ sâu hơn. Cùng tham khảo ngay nhé!
Các cách giảm ho ban đêm hiệu quả
Bản chất của ho là giúp cho cơ thể loại bỏ đi các chất nhầy dư thừa ở phổi, vi trùng hay các chất kích thích ra bên ngoài. Nhưng nếu chúng xuất hiện nhiều vào ban đêm thì lại không ổn một chút nào. Do vậy ngay khi hiện tượng ho này ngày một thường xuyên hơn với tần suất và mức độ liên tục thì người bệnh có thể áp dụng ngay một vài phương pháp giảm ho mau khỏi từ tự nhiên dưới đây, phù hợp cho trẻ nhỏ và người lớn. Cụ thể như sau:
Gối đầu cao hơn để giảm ho
Đây là một cách giúp giảm ho hiệu quả được mọi người lựa chọn áp dụng phổ biến. Cụ thể mỗi đêm trước khi bạn cần chú ý để đầu của mình cao hơn mức bình thường để làm cho đường hô hấp thông thoáng, mở rộng và ngăn ngừa chất nhầy tác động làm cổ họng kích ứng. Nhờ vậy mà những triệu chứng ho cũng giảm bớt nhiều, cơ thể nhẹ nhàng và thoải mái hơn khi vào giấc ngủ.
Giữ độ ẩm liên tục cho đường thở
Khi nhiệt độ thay đổi đột ngột, quá nóng hay quá lạnh cũng thường khiến đường thở gặp nhiều bất lợi. Hay chính nhiệt độ nóng lạnh xuất phát từ máy sưởi, quạt điện, điều hòa,.. cùng dễ làm cơn ho trầm trọng hơn vì đường thở khô. Cách khắc phục đơn giản trong trường hợp này là đặt một thau nước nhỏ ở trong phòng hoặc dùng máy để tạo độ ẩm cho không khí để cho không khí ẩm hơn và ít khô.
Súc miệng bằng nước muối
Nước muối có tính kháng khuẩn cao nên có chức năng làm sạch cho khu vực hầu họng cũng như hạn chế tình trạng đau rát hiệu quả. Dùng nước muối ngậm trước lúc đi ngủ sẽ giúp vùng họng được làm sạch thông thoáng, giảm các cơn ho về đêm. Bạn có thể thực hiện theo các bước như sau:
- Nguyên liệu: 1/2 thìa muối và 1 cốc nước còn ấm
- Trước khi ngủ hãy hòa nước muối vào trong cốc nước ấm rồi dùng hỗn hợp này súc miệng nhẹ nhàng để sát khuẩn vòm họng.
- Nên duy trì thực hiện đều đặn thường xuyên thì triệu chứng ho của bạn sẽ thuyên giảm đi trông thấy.
Dầu nóng làm dịu cơn ho
Thoa vào gan bàn chân dầu nóng chính là một trong các mẹo để chữa ho về đêm, điển hình là ho khan khá hiệu quả. Đặc biệt cách thực hiện còn rất đơn giản, chỉ cần cho 1 lượng vừa đủ dầu nóng vào trong gan bàn chân rồi thực hiện massage nhẹ nhàng khu vực huyệt dũng tuyền là được. Phương pháp này an toàn và hiệu quả nên bạn có thể áp dụng cho mọi đối tượng. Còn khi trời trở lạnh bạn nên đeo tất, đắp chăn kín phần chân để ngăn chặn cơn ho.
Chữa ho về đêm bằng trà thảo dược
Công dụng của những loại trà thảo dược này thường rất tốt cho khu vực cổ họng đo là làm dịu và giảm triệu chứng ho về đêm. Người bệnh có thể mua thảo dược trực tiếp tại vườn trồng, cửa hàng thực phẩm,…
Trong đó có 2 loại thảo được ưu tiên nên chọn là vỏ cây du trơn và cây thục quỳ vì chúng sẽ tiết ra nhiều chất nhầy hỗ trợ giảm ho và dịu cổ họng. Bên cạnh đó có thể thêm bạc hà đắng cũng được vì thành phần có chứa siro cũng có tác dụng làm giảm cơn ho về đêm.
>>> Xem thêm: Cách trị ho bằng cam hiệu quả tại nhà – Chia sẻ từ chuyên gia
Chữa ho ban đêm bằng gừng
Gừng giống như kháng sinh tự nhiên an toàn, các tinh chất trong gừng thường có tác dụng kháng khuẩn và kháng viêm cực cao. Từ đó hỗ trợ chữa trị chứng bệnh ho về đêm, làm dịu khu vực vòm họng nhanh chóng. Bạn có thể áp dụng theo hướng dẫn sau đây:
- Nguyên liệu chuẩn bị gồm gừng và hạt hạnh đào
- Đem gừng đi gọt vỏ rồi rửa thật sạch, cắt thành từng lát mỏng
- Trộn vài lát gừng cùng hạt hạnh đào và cho vào trong miệng nhai trực tiếp
- Hãy nhai và nuốt theo kiểu từ từ để cho tinh chất ngấm sâu vào trong cổ họng
- Duy trì thực hiện đều đặn sáng và tối để có được hiệu quả chữa bệnh tốt nhất
Chữa ho ban đêm bằng vỏ bưởi
Trong vỏ bưởi chứa dồi dào các tinh chất có lợi đối với cơ thể như vitamin, pectin, xitralan,… vừa có tác dụng cải thiện ho về đem hiệu quả lại còn an toàn. Người bệnh có thể dùng vỏ bưởi chữa bệnh theo các bước sau đây:
- Nguyên liệu chuẩn bị gồm: 10g vỏ bưởi tươi cùng đường phèn
- Vỏ bưởi đem đi rửa sạch và để cho ráo nước
- Bỏ đường phèn và vỏ bưởi vào trong bát đem hấp khoảng 20 phút
- Cuối dùng dùng hỗn hợp này để uống hàng ngày
- Cứ kiên trì thực hiện đều đặn là tình trạng ho của bệnh được cải thiện đáng kể đấy
Trên đây là những cách giảm ho ban đêm hiệu quả, nhanh chóng mà bạn có thể tham khảo. Hy vọng với các kiến thức trên đã giúp ích phần nào cho bạn trong việc loại bỏ những triệu chứng cơn ho về đêm để đảm bảo chất lượng giấc ngủ và sức khỏe được tốt nhất.
