Có bầu, người có kinh hoặc bé vài tháng tuổi uống nước cam được không?

Nước cam không những tốt cho sức khỏe mà còn mang đến sự tươi mới, căng trẻ cho làn da. Tuy nhiên, trong một số trường hợp đặc biệt nước cam lại phản tác dụng. Vây có bầu, người có kinh hoặc bé vài tháng tuổi uống nước cam được không? hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.

Có bầu uống nước cam được không?

Cam là loại trái cây nhiệt đới với hàm lượng chất dinh dưỡng vô cùng đa dạng, người ta tìm thấy trong 1 ly nước cam 240ml một số dưỡng chất sau: 110 calo. 2g protein, 26g carbs, 67% RDI vitamin C, 15% RDI Folate, 10% RDI Kali, 6 % RDI Magiê. Do đó, cam là loại nước uống được khuyến khích sử dụng, đặc biệt là bà bầu, bởi những tác dụng tuyệt vời mà nước cam mang đến.

• Bổ sung canxi

Uống nước cam thường xuyên sẽ củng cố thành phần canxi có trong răng và xương của bé, giúp các hệ thống này phát triển bình thường. Việc uống nước cam với một lượng phù hợp cũng giúp ngăn ngừa tình trạng loãng xương ở mẹ và còi xương ở bé.

• Tăng cường khả năng miễn dịch

Lượng vitamin C dồi dào có trong cam sẽ có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch của mẹ, tăng khả năng đề kháng trước những thay đổi bất thường ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. 

• Điều hòa huyết áp

Do trong nước cam tươi có chứa thành phần canxi, axit folic, kali rất tốt để điều hòa và ổn định huyết áp nên đây chính là sự lựa chọn không thể bỏ qua dành cho các bà bầu bị cao huyết áp.

• Có bầu uống nước cam ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi

Lượng axit folic có trong nước cam được chứng minh có khả năng ngăn ngừa nguy cơ khuyết tật ống thần kinh, có thể dẫn đến dị tật não và tủy sống ở thai nhi.

Tăng khả năng hấp thụ sắt, hạn chế tình trạng thiếu máu

Trong giai đoạn mang bầu, mẹ cần được bổ sung đủ hàm lượng sắt để đảm bảo các hoạt động trong cơ thể. Ngoài ra, lượng vitamin C trong nước cam còn giúp tăng cường tính co giãn, đàn hồi của thành mạch máu, ngăn ngừa hiện tượng chảy máu khi mang bầu và sau sinh. 

• Giải độc, lợi tiểu, nhuận tràng

Chất limonoid ngăn ngừa bệnh ung thư và có tác dụng giải độc, lợi tiểu. Bên cạnh đó, chất xơ có trong cam cũng giúp mẹ bầu nhuận tràng tốt hơn. Tuy nhiên, trong trường hợp bị rối loạn tiêu hóa, mẹ bầu không nên ăn nhiều cam. 

Chính bởi những tác dụng trên, mẹ bầu hoàn toàn có thể uống nước cam trong quá trình mang thai. Tuy nhiên không nên uống quá nhiều, không uống vào buổi tối vì có thể mẹ bầu sẽ phải đi tiểu nhiều, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. 

Xem thêm: Uống Omega 3 bao lâu thì dừng, khi nào tốt nhất, trước hay sau ăn?

Có kinh uống nước cam được không?

Những ngày “đèn đỏ” hầu hết các chị em đều phải chịu những cơn đau bụng, mức độ nặng nhẹ tùy thuộc vào cơ địa của từng người. Theo kinh nghiệm dân gian, trong những ngày này không nên ăn đồ chua vì sẽ làm gia tăng các cơn đau. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng uống nước cam vào thời kì kinh nguyệt sẽ kích thích máu ra đều và các triệu chứng khó chịu sẽ ít hơn. 

Một cốc nước cam sẽ cung cấp cho cơ thể 165% vitamin C, mang đến làn da tươi trẻ, làm cho tinh thần sảng khoái, thoải mái. Bên cạnh đó, lượng vitamin C kết hợp với axit citric trong quả cam sẽ giúp cơ thể hấp thu chất sắt tối đa từ những thực phẩm khác.

Tuy nhiên, mỗi ngày bạn chỉ nên uống 1-2 ly nước cam để cơ thể có thể kịp hấp thụ. Bạn cũng cần lưu ý không nên chọn các loại cam quá chua hay quá xanh vì có thể gây ra những cơn co thắt dạ dày, khiến cho tình trạng đau bụng trong kỳ kinh nguyệt trầm trọng và kéo dài hơn. 

Bé 6,7 tháng hoặc dưới 1 tuổi uống nước cam được chưa?

Đây là thắc mắc của nhiều người trong lần đầu làm mẹ. Không thể phủ nhận những giá trị dinh dưỡng mà cam mang lại cho sức khỏe và sắc đẹp con người. Tuy nhiên, không phải ai ăn loại quả này cũng tốt. Trẻ nhỏ dưới 6 tháng tuổi không nên ăn uống cam theo khuyến cáo của chuyên gia. 

Giai đoạn 6 tháng tuổi là lúc bé vẫn bú mẹ hoàn toàn nên lượng dinh dưỡng mà sữa mẹ mang đến đã đủ cho sự phát triển của bé. Chỉ nên cho bé trên 6 tháng tuổi uống nước cam, khi bé đã bắt đầu ăn dặm. Tuy nhiên, mẹ nên lưu ý không nên cho bé uống nước cam trực tiếp vì trong cam chứa nhiều axit chua. Việc uống loại nước này quá nhiều không đúng liều lượng sẽ khiến bé bị tiêu chảy vì hệ tiêu hóa của bé vẫn chưa phát triển hoàn thiện.

Lưu ý khi cho trẻ uống nước cam

• Tuyệt đối không cho trẻ dưới 6 tháng tuổi uống nước cam.
• Đối với trẻ từ 6 tháng tới 1 tuổi, chỉ nên cho trẻ uống nước cam pha loãng theo tỉ lệ 1 nước cam: 10 nước lọc để giảm lượng chua trong nước cam.
• Nên cho trẻ uống nước cam ấm để tránh viêm họng
• Nên cho trẻ uống bằng thìa, tránh dùng bình vì trẻ sẽ dễ bị sâu răng.
• Chọn cam tươi với chất lượng và nguồn gốc rõ ràng.
• Dụng cụ vắt cam, cốc thìa phải được rửa sạch và tiệt trùng trước khi cho bé sử dụng. 

Uống nước cam cách uống sữa bao lâu?

Nước cam và sữa đều là những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, nhưng khi kết hợp chúng với nhau lại có thể mang đến những phản ứng không mong muốn. Các chuyên gia khuyến cáo không nên uống cùng lúc 2 loại thực phẩm này, bạn cần tách thời gian sử dụng sữa và nước cam trong khoảng 1 – 2 tiếng. Bởi protein trong sữa sẽ phản ứng với axit tartaric và vitamin C có trong cam. Sự kết hợp này không chỉ gây ra ảnh hưởng cho quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn mà còn có thể gây ra tình trạng chướng bụng, đau bụng, tiêu chảy…

Nếu thích uống sữa mà có hương cam thì có thể tham khảo mua sữa trái cây vị cam vì những sản phẩm này nhà sản xuất điều chỉnh với liều lượng thích hợp sẽ không ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá.

Trên đây là những thông tin về thắc mắc có bầu, người có kinh hoặc bé vài tháng tuổi uống nước cam được không? Nước cam rất tốt cho sức khỏe, nhưng không phải đối tượng và thời điểm nào uống loại nước này cũng hiệu quả.