Trào ngược dạ dày nằm nghiêng bên nào và các loại gối nằm chống trào ngược

Trào ngược dạ dày nằm nghiêng bên nào và các loại gối nằm chống trào ngược là một trong những câu hỏi được nhiều người thắc mắc. Bởi tư thế nằm đúng cũng sẽ hỗ trợ rất nhiều cho việc điều trị bệnh. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ giúp bạn trả lời những vướng mắc trên. 

Trào ngược dạ dày nằm nghiêng bên nào?

Trào ngược dạ dày kèm theo những triệu chứng như ợ hơi, ợ chua, đau bụng, buồn nôn, tức ngực,… mặc dù không nguy hiểm đến tính mạng, nhưng tình trạng này có thể sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của người bệnh. Nhiều người còn gặp phải những cơn tức ngực trong đêm, dẫn đến khó ngủ, dẫn đến tình trạng tinh thần kém vào ngày hôm sau. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, việc thay đổi thói quen cùng các tư thế ngủ phù hợp sẽ giúp giảm những triệu chứng của bệnh.

Theo đó, có 2 tư thế các chuyên gia y tế khuyến cáo người bị trào ngược dạ dày nên thực hiện, đó là tư thế nằm thẳng và tư thế nằm nghiêng bên trái.

Tư thế nằm nghiêng bên trái mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có dạ dày. Cụ thể như sau:

• Làm giảm nguy cơ bị trào ngược khi ngủ: Cấu tạo của dạ dày có hình chữ J nên khi người bệnh nằm sang bên trái, toàn bộ phần lớn nhất của dạ dày sẽ nằm dưới thực quản, do đó, lượng axit trong dạ dày sẽ không thể trào lên được.
• Hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa: Tư thế nằm nghiêng sang bên trái giúp quá trình vận chuyển chất thải, cặn bã từ ruột non vào ruột già diễn ra thuận lợi hơn, duy trì được hoạt động của enzyme tụy và tốt cho đường tiêu hóa.
• Tốt cho hoạt động của não bộ: ngủ nghiêng bên trái có khả năng tác động và làm sạch các chất thải có trong não. Từ đó làm giảm nguy cơ hình thành và phát triển bệnh Parkinson, bệnh Alzheimer và nhiều bệnh thần kinh khác.
• Giảm chứng ngưng thở khi ngủ hoặc ngủ ngáy: Nhiều người khi ngủ thường bị ngáy, tình trạng này xảy ra khi phần lưỡi của bạn rơi xuống cổ họng, chèn vào đường thở. Với tư thế nằm nghiêng bên trái, hiện tượng ngủ ngáy sẽ được cải thiện rõ rệt. 
• Tăng cường lưu thông máu: Việc nằm nghiêng sẽ giúp quá trình tuần máu diễn ra suôn sẻ, đồng thời cải thiện chỉ số tim mạch và làm giảm bớt áp lực cho tim. 
• Giảm áp lực lên xương sống: Ngủ nghiêng bên trái sẽ giúp xương sống giảm áp lực nhiều hơn so với khi nằm ngửa, tư thế ngủ này đặc biệt phù hợp với những người đau lưng mãn tính. 

Tư thế nằm ngửa kèm một chiếc gối kê cao cũng giúp cải thiện giấc ngủ của bạn mà không gặp phải những triệu chứng của bệnh trào ngược dạ dày.

• Tư thế nằm ngửa kèm gối kê giúp dạ dày ở thấp hơn vị trí của thực quản nên lượng axit dư thừa không thể trào lên được
• Nằm ngửa cũng giúp cột sống được duỗi thẳng, không gây áp lực lên các vết thương, các bệnh mãn tính mà cơ thể đang phải gánh chịu. 

Việc thay đổi và duy trì các thói quen khi ngủ như trên kết hợp với phác đồ điều trị phù hợp cùng chế độ ăn uống, luyện tập nhẹ nhàng sẽ mang đến những chuyển biến tích cực cho bệnh trào ngược dạ dày của bạn. Tuy nhiên, bạn cũng không nên nằm một tư thế quá lâu, nên thay đổi tư thế thoải mái trong quá trình ngủ để không dẫn đến tình trạng tê bì chân tay, khiến giấc ngủ không trọn vẹn. 

Cách nằm ngủ khi bị trào ngược dạ dày

Bên cạnh những mẹo về tư thế nằm ngủ như bên trên, người bệnh trào ngược dạ dày cũng nên thực hiện những lưu ý dưới đây để cải thiện chất lượng giấc ngủ và tình trạng bệnh.

• Không ăn ít nhất trước 3 tiếng khi đi ngủ, vì dạ dày chứa nhiều thức ăn khi ngủ sẽ gia tăng khả năng trào ngược
• Không nên gối đầu quá cao vì có thể gây áp lực cho bụng
• Kê đầu giường lên khoảng 15cm, bạn sẽ khó bị trào ngược nhờ trọng lực
• Nằm ngửa hoặc nằm nghiêng bên trái cũng giúp ngăn cản lượng axit dư thừa trong dạ dày trào ngược
• Đừng ngủ trưa sau 3 giờ chiều, điều đó có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn vào buổi tối
• Thư giãn trước khi ngủ, không nên suy nghĩ về những điều tiêu cực
• Có một môi trường ngủ lý tưởng, loại bỏ các yếu tố xao nhãng ảnh hưởng đến việc ngủ như tivi, điện sáng, máy tính, tiếng ồn
• Mặc quần áo rộng rãi: Quần áo rộng rãi, nhất là khu vực ngực và thắt lưng sẽ giúp dạ dày hoạt động tốt hơn, giảm áp lực đối với dạ dày. Đồng thời quần áo rộng cũng giúp ngủ thoải mái hơn.

Những thông tin mà chúng tôi vừa cung cấp bên trên hy vọng đã giải đáp được thắc mắc trào ngược dạ dày nằm nghiêng bên nào và các loại gối nằm chống trào ngược cho quý độc giả. Như vậy, chỉ với việc thay đổi thói quen sinh hoạt hằng ngày cũng sẽ đóng góp một phần quan trọng trong việc cải thiện các triệu chứng của bệnh trào ngược dạ dày. Nếu thấy hữu ích, đừng quên chia sẻ với nhiều người hơn nữa bạn nhé.