Các tư thế nằm ngủ cho người bị thoát vị đĩa đệm tránh bị đau

Rate this post

Ngoài việc điều trị bệnh theo chỉ định của bác sĩ, cùng với chế độ ăn uống khoa học thì các tư thế sinh hoạt hằng ngày cũng đóng một vai trò vô cùng quan trọng, để việc nằm ngủ của người bệnh được thoát mái và giảm tình trạng đau nhức. Ở bài viết này chúng tôi sẽ giúp thiệu đến bạn các tư thế nằm cho người thoát vị đĩa đệm mà bạn có thể bạn dụng để giúp giảm nhanh tình trạng đau nhức.

Tư thế nằm cho người thoát vị đĩa đệm

Có rất nhiều những tư thế nằm giúp cho người bệnh giảm nhanh các tình trạng khó chịu và những cơn đau nhức do bệnh gây ra giúp cho người bệnh. Dưới đây là một số những tư thế nằm mà người bệnh có thể tham khảo.

Tư thế nằm nghiêng kế gối giữa 2 chân

Đây là một trong những tư thế được các chuyên gia công nhận về độ hiệu quả, tư thế này rất phù đối với những người bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng. Tư thế này có thể giúp người bệnh xoa dịu những cơn đau nhức.

Tư thế này được thực hiện như sau:

Phần đầu người bệnh nên kê với một chiếc gối lớn, mềm để tạo cảm giác thoải mái nhất.
Sử dụng 1 chiếc gối nhỏ, lõm hơn dùng để kịp giữa 2 chân.
Giường ở đây cũng cần phải sử dụng loại đều giúp người bệnh nằm được thoải mái nhất, bạn có thể kê thêm một chiếc gối mềm ở vùng hồng để giúp cho đường cong sinh lý được ổn định nhất. Chiếc gối này có nhiệm vụ nâng đỡ toàn bộ vùng hông và xương chậu của người bệnh, giúp giảm thiểu tối đa áp lực tác động lên vùng cột sống.

Áp dụng tư thế này sẽ giúp người bị thoát vị đĩa đệm giảm được áp lực của cơ thể lên vùng cột sống, do đó sẽ giúp giảm nhanh các triệu chứng đau nhức một cách hiệu quả.

Tư thế nằm sấp, kê gối dưới bụng

Đây là một trong những tư thế tốt cho vùng lưng, để có thể giảm chèn ép và giảm đau lên vùng cột sống người bệnh có thể thực hiện theo những tư thế sau:

Đầu tiên, bạn cần đặt một chiếc gối lên cùng xương chậu và phần phía dưới bụng của bạn để giúp giảm thiểu những áp lực của cơ thể lên vùng cột sống thắt lưng. Điều này có thể giúp cơ thể của chúng ta, nhất là vùng cột sống không bị uốn cong quá mức khiến cho vùng đĩa đệm bị chèn ép mạnh.
Tùy thuộc vào từng vị trí mà bạn kê gối, sao cho việc kê gối đấy làm cho cơ thể được thoải mái nhất và bạn cũng nên chuẩn bị một chiếc gối kê dưới đầu để giúp bạn nằm được thoải mái nhất.

Tư thế nằm sấp này sẽ giúp cho vùng lưng và cổ của bạn được thư giãn một cách hiệu quả nhất. Tuy nhiên thì điểm hạn chế của tư thế này thì hoàn toàn không tốt cho quá trình hô hấp. Do đó, các chuyên gia khuyên bạn nên áp dụng tư thế này trong một thời gian ngắn, sau đó thay đổi tư thế khác.

Tư thế nằm nghiêng co gối

Đây là một trong những tư thế nằm cho người bị thoát vị đĩa đệm được rất nhiều người bệnh áp dụng, tư thế này giúp giảm áp lực lên vùng đĩa đệm, cùng với đó giúp cho vùng cơ chân của người bệnh trở lên linh hoạt hơn.

Tư thế này được thực hiện như sau:

Người bệnh cần nằm nghiêng sang phía bên trái hoặc bên phải tùy thuộc theo hướng phù hợp với bạn.
Sau đó, co phần đầu gối về phía bụng và lưng sẽ hơi bị cong, tư thế này sẽ giúp cho cột sống của người bệnh được kéo giãn. Từ đó giúp giảm áp lực lên vùng cột sống hiệu quả.

Áp dụng tư thế này sẽ giúp cho người bệnh cải thiện hiệu quả tình trạng đau nhức do bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng gây ra.

Xem thêm: Các loại gối cho người thoát vị đĩa đệm cổ và lưng

Tư thế ngủ cho người thoát vị đĩa đệm

Cũng giống như tư thế nằm nghỉ ngơi, với tư thế ngủ của người bệnh. Người bệnh nên áp dụng để giúp giảm sự chèn ép ở vùng thắt lưng, giúp giảm đau hiệu quả.

Tư thế nằm ngửa kê gối dưới lưng

Đây là một trong những tư thế nằm ngửa cơ bản nhất đối với người bệnh. Theo các chuyên gia cho biết thì việc nằm ngủ này sử dụng trọng lực giữ có các phần trên cơ thể đều được thẳng hàng theo vùng xương cột sống. Vì thế, giúp giảm thiểu hiệu quả áp lực lên cột sống lưng của bạn.

Cách thực hiện như sau:

Người bệnh nên đặt một chiếc gối mềm ở dưới vùng thắt lưng để giúp nâng đỡ 1 phần cột sống, để có thể thoải mái hơn người bệnh có thể thêm 1 chiếc gối mỏng ở phần hông và chân của mình.
Tư thế ngủ này sẽ giúp ổn định được đường cong sinh lý cột sống, đồng thời sẽ giúp giảm hiệu quả áp lực nâng đỡ phần hông đùi cho vùng thắt lưng.

Áp dụng tư thế này khi ngủ sẽ giúp giảm chèn ép lên vùng cột sống và giúp cho cột sống được thoải mái nhất.

Nằm ngủ với tư thế thai nhi

Đây là một trong những tư thế ngủ phù hợp với người bệnh thoát vị đĩa đệm, tư thế này sẽ giúp giảm áp lực khi nằm nghiêng và giảm bớt hiệu quả những cơn đau nhức lưng do bệnh gây ra.

Tư thế này được thực hiện như sau:

Người bệnh cần nằm ngửa sau đó nhẹ nhàng cuộn người sang 1 bên, bên trái hay phải tùy theo thói quen của bạn.
Nhấc đầu gối sau đó co thật nhẹ nhàng về phía ngực và cuộn cơ thể dần về phía đầu gối.
Có thể đặt 1 chiếc gối mỏng ở phía cổ để bạn có thể thoải mái nhất và 1 gối ở phía sau lưng để giữ cho cột sống lưng luôn được thẳng hàng khi ngủ.

Lưu ý với tư thế này chỉ nên nằm ngủ trong 1 khoảng thời gian nhất định rồi người bệnh nên đổi tư thế khác để tránh tình trạng mất cân bằng.

Ngoài ra, còn rất nhiều các tư thế nằm ngủ cho người bị thoát vị đĩa đệm mà bạn có thể tham khảo. Hy vọng, với những thông tin này có thể giúp cho người bệnh ngủ ngon và cải thiện tình trạng bệnh tốt nhất.

Chấm dứt thoát vị đĩa đệm với bài thuốc Đông y tốt nhất hiện nay

Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp vừa điều trị bệnh dứt điểm, vừa an toàn cho sức khỏe thì An Cốt Nam chính là một sự lựa chọn phù hợp hơn cả. Trên thực tế, An Cốt Nam là bài thuốc hội tụ rất nhiều ưu điểm nổi bật mà hiếm sản phẩm nào trên thị trường hiện nay có được:

Nguồn dược liệu sạch, được trồng tại Viện Dược Liệu của Bộ y tế.
Bài thuốc uống hội tụ nhiều vị thuốc quý như Sâm Ngọc Linh, Trư Lũng Thảo, Thiên Niên Kiện… với giá thành không hề rẻ.
Phác đồ “Kiềng ba chân” gồm thuốc uống – cao dán – vật lý trị liệu và bài tập chuyên biệt giúp trị bệnh triệt để từ trong ra ngoài.
Ngoài thuốc uống, bệnh nhân còn được tặng kèm 3 buổi vật lý trị liệu (mua lẻ 1 buổi không dưới 500.000 đồng) và một đĩa VCD bao gồm các bài tập cơ bản.

Đánh giá về hiệu quả điều trị của An Cốt Nam, trong chương trình “Sống Khỏe Mỗi Ngày” được phát sóng trực tiếp trên VTV2, Ths.Bs Hoàng Khánh Toàn (Trưởng khoa Đông y bệnh viện Quân đội 108) đã có những chia sẻ rất khách quan:

Có thể nói, ưu điểm nổi trội nhất của An Cốt Nam chính là phác đồ Kiềng ba chân với sự kết hợp tổng hòa giữa ba liệu pháp, giúp điều trị bệnh triệt để từ trong ra ngoài. Cụ thể:

Thuốc uống: Được bào chế từ hai bài thuốc cổ phương là Độc hoạt tang ký sinh và Quyên Tý Thang, kết hợp gia giảm thêm các vị thuốc quý như Sâm Ngọc Linh, Trư Lũng Thảo, Thiên Niên Kiện… Thuốc uống ở dạng cao nguyên chất, cho hiệu quả điều trị cao gấp 3, 4 lần so với những dạng thuốc bào chế khác. Bài thuốc uống An Cốt Nam được vì như cánh tay phải trong phác đồ điều trị, chiếm giữ đến hơn 90% hiệu quả chữa bệnh.
Cao dán: Chiết xuất từ các thành phần như Đại Hồi, Địa Liền, Quế Chi. Người bệnh sử dụng cao dán dán trực tiếp vào khu vực bị đau sẽ thấy triệu chứng đau nhức thuyên giảm một cách rõ rệt.
Vật lý trị liệu và bài tập chuyên biệt: Tăng cường tuần hoàn máu, phòng tránh biến chứng teo cơ, liệt chi.

Dựa theo kết quả nghiên cứu tại Phòng chẩn trị YHCT Tâm Minh Đường, khi sử dụng An Cốt Nam, những sự thay đổi rõ rệt của bệnh lý được thể hiện như sau:

1 ngày tìm hiểu không bằng 1 phút tư vấn

Nhấc máy lên, liên hệ ngay với chuyên gia

Với những thành công đạt được trong việc giúp hàng ngàn người bệnh chấm dứt hoàn toàn bệnh lý, An Cốt Nam đã góp phần giúp Phòng chẩn trị YHCT Tâm Minh Đường vinh dự nhận được cúp vàng “Thương hiệu an toàn vì sức khỏe cộng đồng” năm 2018. Không chỉ vậy, An Cốt Nam còn nhận được sự tin tưởng của rất nhiều người bệnh trên khắp cả nước và đánh giá cao từ các chuyên gia đầu ngành, cơ quan thông tấn báo chí.

Từng bị thoát bị đĩa đệm hành hạ đến mức muốn từ bỏ nghề MC, Quyền Linh đã tìm thấy vị cứu tinh của mình khi biết đến và sử dụng An Cốt Nam.

Câu chuyện của anh Phạm Văn Mạnh (47 tuổi – Nam Kim, Nam Đàn, Nghệ An) về hành trình thoát án tàn phế nhờ An Cốt Nam đã truyền cảm hứng cho rất nhiều người bệnh: