Vinashin
Thoát vị đĩa đệm có chạy bộ được không, đi bộ tốt hơn không? Là một trong những vấn đề được rất nhiều người bệnh quan tâm. Ngoài việc điều trị bệnh theo phác đồ điều trị bệnh của bác sĩ bằng thuốc thì việc luyện tập thể dục thể thao là một trong những yếu tố vô cùng quan trọng trong quá trình điều trị bệnh. Để giải đáp vấn đề này, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thông tin trong bài viết để giúp bạn tìm được câu trả lời tốt nhất.
Thoát vị đĩa đệm có chạy bộ được không?
Việc đi bộ và chạy bộ là 2 bộ môn thể dục hoàn toàn khác nhau. Theo các chuyên gia cho biết thì việc chạy bộ được xem là quá sức đối với những người có bệnh lý xương khớp. Nhưng riêng đối với người bệnh thoát vị đĩa đệm thì việc chạy bộ giúp ích rất nhiều tới hiệu quả của việc điều trị bệnh.
Việc tập luyện, chạy bộ với cường độ hợp lý, đều đặn sẽ giúp các khớp xương và vùng đốt sống được thả lỏng và trở nên linh hoạt hơn rất nhiều. Đặc biệt nó sẽ giúp cho vùng đĩa đệm không bị dịch chuyển ra khỏi vị trí cấu tạo ban đầu.
Việc người bệnh thoát vị đĩa đệm nên chạy bộ hay không sẽ cần phải phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như tình trạng bệnh hiện tại, sức khỏe của người bệnh,…Đối với những người mới mắc bệnh ở giai đoạn đầu, bệnh tình chưa quá nghiêm trọng thì việc chạy bộ sẽ giúp người bệnh rất nhiều trong việc rèn luyện sức khỏe và cải thiện hiệu quả tình trạng bệnh.
Tuy nhiên, người bệnh chỉ lên chạy với cường độ chạy và chạy trong khoảng 1 thời gian ngắn từ khoảng 10 – 15 phút cho mỗi lần tập và sau đó có thể chuyển sang những tư thế vận động khác.
Đối với những người bệnh thường xuyên gặp phải những cơn đau nhức dữ dội và kéo dài dai dẳng thì không nên áp dụng bài tập chạy bộ này. Những vận động liên tục có thể gây ảnh hưởng lớn tới vùng cột sống của bạn và khiến cho bệnh ngày càng trở lên trầm trọng hơn.
Tuy nhiên, nếu người bệnh áp dụng phương pháp chạy bộ không đúng cách thì sẽ gây ra rất nhiều những ảnh hưởng có thể khiến cho người bệnh bị chấn thương. Chính vì vậy khi áp dụng việc chạy bộ đối với người bệnh thoát vị đĩa đệm thì bệnh nhân nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi đi vào quá trình luyện tập.
Thoát vị đĩa đệm đi bộ có tốt không?
Đối với người bệnh thoát vị thì tình trạng khó khăn trong quá trình vận động là điều không thể tránh khỏi. Vì vậy, nhiều người cho rằng việc vận động hoặc di chuyển nhiều sẽ gây ảnh hưởng xấu tới cột sống mà thay vào đó là phải nghỉ ngơi.
Nhưng theo các chuyên gia cho biết thì đối với người bệnh thoát vị việc người bệnh nằm hoặc nghỉ ngơi quá nhiều sẽ làm gia tăng nguy cơ thoái hóa cột sống tăng cao, các vùng đĩa đệm sẽ có thể bị thoái hóa hoặc ra khỏi vị trí ban đầu nhiều hơn.
Người bệnh thoát vị đĩa đệm nên đi bộ vì đây được coi là một trong những bài tập nhẹ nhàng giúp người bệnh giảm được áp lực lên vùng cột sống, khiến cho vùng cơ xương khớp trở nên linh hoạt hơn. Ngoài ra, đây cũng là một trong những lựa chọn thích hợp giúp người bệnh có thể cảm thấy thoải mái về mặt tinh thần, cơ thể từ đó cũng trở nên linh hoạt hơn.
Việc đi bộ đều đặn hằng ngày không những giúp cải thiện tình trạng bệnh mà còn giúp người bệnh tăng cường sức khỏe, giúp thúc đẩy hiệu quả quá trình trao đổi chất của cơ thể tới các mô hỗ trợ hiệu quả trong quá trình điều trị bệnh.
Đi bộ đều đặn mỗi ngày khoảng 30 – 45 phút vào mỗi buổi sáng hoặc chiều để giúp hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả. Thời gian đầu người bệnh có thể đi chậm, sau đó có thể đi nhanh hơn và đi với thời gian nhiều hơn. Để cho quá trình đi bộ không bị mất sức thì người bệnh cần nên điều hòa nhịp thở một cách đều đặn, hít không khí bằng mũi và thở ra bằng miệng.
Lưu ý tư thế đi bộ cần phải được thực hiện đúng, đầu hướng thẳng nhìn về phía trước, lưng phải thẳng, vai và vùng cánh tay cần phải để thoải mái và tự nhiên.
Xem thêm: Thoát vị đĩa đệm có chơi thể thao được không, nên chơi môn thể thao nào?
Bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ, chạy bộ nhiều không?
Đi bộ và chạy bộ được biết là hoạt động thể dục thể thao đem lại rất nhiều lợi ích. Tuy nhiên đối với những người bệnh xương khớp, đặc biệt là người bệnh thoát vị thì việc luyện tập đi bộ, chạy bộ nên thực hiện ở mức độ vừa đủ, tuyệt đối không nên luyện tập quá sức vì như thế sẽ khiến cho bệnh ngày một trở nặng.
Để hạn chế những cơn đau nhức do bệnh gây ra thì người bệnh nên bắt đầu tập luyện ở cường độ nhẹ. Tuy nhiên, để việc luyện tập đem lại được những hiệu quả như mong muốn thì người bệnh cần phải hết sức chú ý tới cường độ và tần suất luyện tập.
Người bệnh nên đi bộ và chạy bộ ở mức độ vừa với cường độ nhẹ, vừa phải và thời gian tập có thể tăng dần, không nên tập nhanh mà hãy thực hiện một cách từ từ, chậm rãi, không nên tập quá nhiều vì như thế có thể gây ra những phản ứng ngược.
Ngoài ra, trước khi người bệnh thoát vị đĩa đệm đi bộ thì cũng cần phải chú ý tới việc lựa chọn cho mình một đôi giày phù hợp nhất, chọn những khu vực luyện tập là những đoạn đường bằng phẳng, không nên mang nhiều đồ vật trong túi,…
Đi bộ với tư thế đúng cách, người tập cần ngẩng phần đàu lên, cơ thể thả lỏng, 2 tay vung một cách tự nhiên, bước đi của người bệnh không được quá ngắn, cũng không nên quá dài. Khoảng các giữa các bước chân phụ thuộc vào bước chân của mỗi người.
Tần suất luyện tập cũng cần phải chú ý, đối với người bệnh thoát vị đĩa đệm chỉ nên đi bộ hoặc chạy bộ 1 – 2 lần/1 ngày, mỗi lần tập luyện chỉ lên kéo dài 30 phút, tránh việc tập luyện quá nhiều vì như thế có thể khiến cho cơ thể kiệt sức. Nên chăm chỉ luyện tập đều đặn hằng ngày vào thời điểm buổi sáng hoặc buổi chiều tối.
Bị thoát vị đĩa đệm không nên đi bộ hoặc chạy bộ nhiều, nên thực hiện ở một mức độ vừa phải để giúp cơ thể giảm nhanh các triệu chứng của bệnh một cách hiệu quả. Hơn thế nữa, giúp người bệnh nâng cao được sức khỏe cho cơ thể.
Giải pháp dành cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm
Trên thị trường hiện nay có vô số những sản phẩm được quảng cáo với công dụng chuyên điều trị các bệnh lý liên quan đến xương khớp nói chung và thoát vị đĩa đệm nói riêng. Chính điều này càng khiến cho người bệnh cảm thấy hoang mang và không biết nên chọn sản phẩm nào cho hợp lý. Ở dưới phần bài viết sau, chúng tôi sẽ cung cấp đến bạn thông tin về một bài thuốc có tác dụng điều trị bệnh chuyên sâu đã được công nhận bởi các chuyên gia hàng đầu về xương khớp. Bài thuốc đó có tên gọi là An Cốt Nam.
An Cốt Nam là thành quả sau rất nhiều năm nghiên cứu của đội ngũ bác sĩ thuộc Phòng chẩn trị YHCT Tâm Minh Đường. An Cốt Nam đã được Sở y tế công nhận và cấp phép là bài thuốc Đông y hàng đầu giúp điều trị các bệnh như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, gai cột sống, đau thần kinh tọa… dứt điểm và không tái phát hàng đầu hiện nay.
100% dược liệu bào chế ra bài thuốc đều là thảo dược tự nhiên với sự góp mặt của các vị thuốc quý như Sâm Ngọc Linh, Thiên Niên Kiện, Trư Lũng Thảo… Để tạo ra thành phẩm là cao nguyên chất, quy trình bào chế ra bài thuốc không hề đơn giản. Thảo dược sau khi thu hoạch sẽ đem đi đun sắc trong nồi cao áp với ngưỡng nhiệt độ 100 độ C và kéo dài liên tục trong 24 giờ. Với sự nghiêm ngặt và khắt khe như vậy, người bệnh hoàn toàn có thể yên tâm bởi lượng cao thu được sẽ không chứa tân dược, không dùng phụ gia, không corticoid, không gây phù nề, tích nước. Ngoài ra, ở dạng thức là cao nguyên chất, hiệu quả hấp thụ dưỡng chất sẽ cao gấp 3, 4 lần so với dạng bào chế thông thường như đơn, hoàn hay tán.
Nhấn mạnh về hiệu quả của An Cốt Nam, trong chương trình “Sống Khỏe Mỗi Ngày” được phát sóng trực tiếp trên VTV2, Ths.Bs Hoàng Khánh Toàn (Trưởng khoa đông y bệnh viện 108) đã có những chia sẻ rất khách quan:
Để mang lại hiệu quả điều trị vượt trội, An Cốt Nam được xây dựng với phác đồ điều trị toàn diện gồm thuốc uống – cao dán – vật lý trị liệu và bài tập chuyên biệt. Trong đó, mỗi một liệu pháp lại nắm giữ một vai trò riêng:
- Thuốc uống: Giúp tiêu viêm, khu trừ phong thấp, giải phóng sự chèn ép lên các rễ dây thần kinh. Bài thuốc uống khi đi sâu vào sụn khớp sẽ đào thải độc tố gây bệnh từ bên trong và phòng ngừa nguy cơ tái phát lại bệnh.
- Cao dán: Giúp giảm đau bên ngoài một cách hiệu quả. Ngoài ra còn đem đến cảm giác thư thái, thoải mái cho người sử dụng.
- Vật lý trị liệu và bài tập chuyên biệt: Đả thông kinh lạc, tăng cường tuần hoàn máu, hạn chế biến chứng teo cơ, tê liệt.
Không trị bệnh bây giờ thì để đến bao giờ?
Bấm vào đây để nhận tư vấn từ chuyên gia
Từ khi ra đời, An Cốt Nam đã giúp hàng ngàn người bệnh chấm dứt hoàn toàn bệnh lý chỉ sau 1 đến 2 liệu trình sử dụng. Với những thành công đạt được, An Cốt Nam đã góp phần giúp Phòng chẩn trị YHCT Tâm Minh Đường vinh dự nhận được cúp vàng Thương hiệu an toàn vì sức khỏe cộng đồng năm 2018.
Để hiểu rõ hơn về hiệu quả của An Cốt Nam, bạn đọc có thể lắng nghe chia sẻ từ những người đã từng sử dụng sản phẩm thông qua những chia sẻ ngắn sau:
- Trường hợp của MC Quyền Linh:
- Trường hợp của anh Thắng:
Thoát vị đĩa đệm có chạy bộ được không, đi bộ tốt hơn không? Câu hỏi đã được chúng tôi giải đáp đến bạn rõ ràng trong bài viết này. Đồng thời, bài viết cũng đã giới thiệu đến bạn thông tin về bài thuốc An Cốt Nam. Hy vọng, với những thông tin trên sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình điều trị bệnh.
Nếu còn bất cứ vấn đề gì còn thắc mắc, hãy liên hệ với chúng tôi bằng cách bấm vào khung chat với bác sĩ hoặc qua địa chỉ:
