Ngồi nhiều, ngồi lâu đau lưng là bệnh gì và phải làm sao?

Ngồi nhiều, ngồi lâu đau lưng là bệnh gì và phải làm sao là thắc mắc của nhiều người. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ cùng bạn giải đáp những vấn đề trên để có những góc nhìn đúng đắn về bệnh cũng như phương pháp điều trị phù hợp.

Ngồi lâu đau lưng là bệnh gì?

Ngồi lâu bị đau lưng là tình trạng đau vùng thắt lưng, vùng lưng sau một thời gian ngồi mà không thực hiện các vận động khác. Hiện tượng này xảy ra khi các dây chằng bị chèn ép gây nên những cơn đau lưng, khó chịu cho người bệnh.

Thông thường các cơn đau xuất hiện do các yếu tố cơ học, có thể phục hồi sau một khoảng thời gian nằm nghỉ thư giãn hoặc thực hiện các động tác vặn mình, đi, đứng. Tuy nhiên, nếu các cơn đau trên kéo dài có thể cảnh báo những bệnh xương khớp nguy hiểm. Lúc này, bạn cần đến gặp bác sĩ để được thăm khám và điều trị.

Ngồi lâu đau lưng có thể là biểu hiện của một số bệnh dưới đây:

Do thoát vị đĩa đệm

Thoát vị đĩa đệm là bệnh thường gặp ở nhiều đối tượng khác nhau. Bệnh xảy ra khi nhân nhầy trong đĩa đệm bị thoát ra ngoài, chèn ép lên các rễ thần kinh gây nên những cơn đau, khó chịu cho người bệnh. Thoát vị đĩa đệm có thể xảy ra ở bất kỳ vị trí đốt sống nào trên cột sống, do đó khi gặp những cơn đau lưng kéo dài, bạn nên đi khám để được điều trị sớm.

Thoái hóa cột sống

Ngồi lâu đau lưng do thoái hóa cột sống cũng là nguyên nhân khiến bạn bị đau lưng khi ngồi lâu, lúc này các đốt sống phải gánh chịu trọng lượng lớn từ phần trên cơ thể, khiến các rễ thần  kinh bị chèn ép, dẫn đến thoái hóa. Thông thường, bệnh xảy ra ở người cao tuổi do những lão hóa tự nhiên của cơ thể. Tuy nhiên, thoái hóa cột sống hiện nay còn là vấn đề nhức nhối của nhiều người khi còn rất trẻ do thói quen làm việc sinh hoạt không khoa học.

Đau dây thần kinh tọa

Dây thần kinh tọa là dây thần kinh lớn nhất, thực hiện nhiệm vụ điều phối các vận động của cơ thể. Đau dây thần kinh tọa khiến người bệnh phải chịu những cơn đau từ âm ỉ tới dữ dội, lan từ vùng thắt lưng tới mông, đùi và bàn chân, ảnh hưởng đến khả năng di chuyển của người bệnh.

Ngồi lâu đau lưng do gai cột sống

Gai cột sống là một trong những bệnh hình thành do việc ngồi nhiều, ngồi lâu. Gai cột sống có thể hình thành dọc các đốt sống lưng khiến dây chằng, cơ xương và gân đều bị ảnh hưởng dẫn tới những cơn đau dữ dội rất khó chịu.

Thoái hóa khớp

Thoái hóa khớp cũng diễn ra ở những người cao tuổi, các sụn khớp bị thoái hóa, suy giảm chức năng vận động. Cơn đau càng tăng nặng hơn sau khi ngồi lâu, ít vận động hoặc thời tiết thay đổi, ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống của người bệnh. 

Xem thêm: Đứng lâu bị đau lưng là bệnh gì, tại sao và cách giải quyết

Lý do tại sao ngồi nhiều đau lưng

Ngồi nhiều, ngồi lâu đau lưng có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Thông thường đó là những cơn đau cơ do bị chèn ép, tình trạng này có thể khỏi hoàn toàn sau khi người bệnh thay đổi tư thế. Nhưng bên cạnh đó, một số người cảm thấy các cơn đau có cường độ cao hơn, kèm theo các triệu chứng khó chịu mệt mỏi. Lúc này, chắc chắn bạn đã mắc phải một số bệnh nguy hiểm, chớ coi thường.

Nguyên nhân chính khiến nhiều người bị đau lưng khi ngồi nhiều đó là do cột sống phải chịu áp lực lớn cho do trọng lượng của phần trên cơ thể chèn ép lên dây thần kinh gây nên những cơn đau. Bên cạnh đó, ngồi nhiều cũng khiến cho quá trình lưu thông máu bị ngưng trệ, vòng tuần hoàn cung cấp oxy đến các cơ quan bị ảnh hưởng, dẫn đến khớp cơ bị cứng. Nếu tình trạng này không được khắc phục sớm có thể gây nên những biến chứng nguy hiểm cho xương khớp.

Do vậy, khi thấy những biểu hiện ngồi lâu đau lưng xuất hiện nhiều, người bệnh cần dành thời gian theo dõi cũng như đến các cơ sở y tế để được thăm khám.

Ngồi lâu, ngồi nhiều đau lưng phải làm sao?

Để hạn chế tình trạng ngồi nhiều, ngồi lâu bị đau lưng, bạn có thể thực hiện một số biện pháp dưới đây:

Chọn ghế có độ cao phù hợp

Chiếc ghế phù hợp là chiếc ghế mà bạn cảm thấy thoải mái khi sử dụng, giúp lưng không bị đau khi ngồi nhiều. Bạn có thể lựa chọn chiếc ghế sao cho lòng bàn chân có thể chạm mặt sàn, phần hông song song hoặc cao hơn so với đầu gối một chút, có phần tựa.

Thay đổi tư thế ngồi

Để tránh tình trạng ngồi lâu đau lưng thì bạn không nên ngồi cúi, cong lưng, nên ngồi thẳng lưng, đầu hơi cúi. Khi làm việc lâu, cứ sau mỗi 45 phút đến 1 giờ đồng hồ, bạn nên đứng dậy và đi lại, hoạt động nhẹ nhàng trong khoảng 5 phút giúp giãn cơ lưng và tăng lưu thông máu giúp giảm nhức mỏi, đau lưng.

Chườm nóng hoặc chườm lạnh lên vùng lưng bị đau

Phương pháp sử dụng nhiệt có tác dụng giúp cơ lưng giãn nở, giảm chèn ép lên các dây thần kinh và giúp máu lưu thông tốt hơn, từ đó giảm những cơn đau vùng lưng cho người bệnh. Nên chườm trong khoảng 15 đến 30 phút ngay khi cơn đau xuất hiện. Sau khi chườm, bạn nên nằm thư giãn khoảng 15 phút.

Châm cứu, bấm huyệt

Để điều trị hiệu quả ngồi lâu đau lưng thì phương pháp châm cứu, bấm huyệt được coi là một trong những kỹ thuật của y học cổ truyền, không dùng thuốc, không gây tác dụng phụ hay đau đớn cho người bệnh. Châm cứu, bấm huyệt giúp cho quá trình lưu thông máu dễ dàng hơn, giảm ùn tắc, hạn chế những cơn đau.

Tập yoga

Các động tác yoga nhẹ nhàng cũng giúp giảm đau hiệu quả, không những vậy còn tăng độ đàn hồi, dẻo dai cho xương khớp.

Chữa ngồi lâu đau lưng bằng các bài thuốc dân gian

Phương pháp này được nhiều người lựa chọn bởi tính an toàn, tiết kiệm chi phí, tuy nhiên do đây chỉ là bài thuốc theo kinh nghiệm dân gian, người bệnh hết sức cẩn thận trong quá trình sử dụng. Các bài thuốc này cũng chỉ mang lại tác dụng cho những người bệnh trong giai đoạn nhẹ, với hiệu quả chậm.

Sử dụng thuốc Tây

Các loại thuốc giảm đau, giãn cơ,… mang lại hiệu quả giảm đau nhanh, nhưng theo đó, nhiều người cũng gặp phải tác dụng phụ, ảnh hưởng tới tinh thần và sức khỏe. Do đó, bạn không nên tự ý sử dụng mà cần đến gặp bác sĩ để được thăm khám và chỉ định loại thuốc phù hợp.

Thuốc Đông Y

Các bài thuốc Đông y thường được sử dụng điều trị các bệnh đau lưng và xương khớp rất tốt. Theo quan niệm của Đông y, tình trạng đau thắt lưng có thể do phong hàn hoặc do thấp nhiệt, thận hư gây nên. Với mỗi cơ địa và tình trạng bệnh khác nhau, các bài thuốc sẽ có những hiệu quả khác biệt.

Trên đây là những thông tin về ngồi nhiều, ngồi lâu đau lưng là bệnh gì và phải làm sao hy vọng đã mang đến cho quý độc giả những kiến thức hữu ích. Để biết chính xác tình trạng bệnh của mình, tốt nhất bạn hãy đến gặp chuyên gia ngay khi nhận thấy những cơn đau lưng không rõ nguyên nhân. Chúc các bạn sức khỏe.