Vinashin
Đau lưng khi có kinh nguyệt là biểu hiện khá phổ biến ở phụ nữ. Mỗi khi đến ngày đèn đỏ các chị em thường thấy cơ thể mệt mỏi và khó chịu kèm theo các cơn đau ở nhiều vị trí trên cơ thể đặc biệt ở vùng lưng. Vậy đau lưng khi có kinh nguyệt như thế nào thì hãy cùng tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây.
Đau lưng trước kỳ kinh mấy ngày?
Kinh nguyệt được xem là sự thay đổi sinh lý bình thường ở phụ nữ ở độ tuổi dậy thì. Hiện tượng này xuất hiện hàng tháng theo từng chu kỳ và bắt đầu lúc nữ giới đến tuổi dậy thì và trong độ tuổi sinh đẻ. Tuy nhiên, thời kỳ kinh nguyệt cũng là nỗi lo của nhiều chị em bởi những cơn đau lưng xuất hiện.
Những cơn đau lưng khi có kinh thường là dấu hiệu giúp chị em phụ nữ nhận biết được sắp tới ngày kinh nguyệt của mình. Có rất nhiều chị em cũng hay thắc mắc vấn đề đau lưng mấy ngày thì có kinh nguyệt. Để trả lời vấn đề này thì theo một số chuyên gia sức khỏe cho rằng, tùy vào cơ địa của mỗi người mà số ngày tính từ khi bị đau lưng đến khi có kinh nguyệt sẽ khác nhau.
Nhưng theo thông thường thì trước kinh nguyệt khoảng 2 ngày tới một tuần sẽ xuất hiện tình trạng đau nhức vùng lưng hoặc đau ở vùng mông. Các cơn đau này có thể đến nhanh và đi nhanh, đa phần chỉ kéo dài trong vài ngày là hết.
Nguyên nhân dẫn tới tình trạng đau lưng trước thời kỳ kinh nguyệt của chị em phụ nữ thường là do cơ thể đang tồn tại lượng hormone prostaglandin nhiều. Khi cơ thể thay đổi đột ngột nội tiết tốt không báo trước có tác dụng giúp đẩy trứng ra ngoài tử cung. Các cơn đau nhức tử cung sẽ tạo ra áp lực lớn tới buồng ối và khiến các cơn đau xuất hiện.
Ngoài hiện tượng đau lưng báo trước ngày kinh nguyệt thì còn rất nhiều dấu hiệu khác cho thấy bạn sắp bước vào thời kỳ kinh nguyệt.
Đau lưng khi có kinh nguyệt nguy hiểm không?
Những cơn đau lưng khi có kinh nguyệt thường là những cơn đau thắt lưng rất khó chịu, một số trường hợp có biểu hiện cấp tính và đau dữ dội. Đây cũng là hiện tượng khá bình thường xảy ra ở chị em phụ nữ.
Thông thường những cơn đau này không ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe của chị em. Những cơn đau có mức độ khác nhau sẽ phụ thuộc vào từng cơ địa của mỗi người. Khi phụ nữ tới thời kỳ kinh nguyệt trước đó khoảng 1-2 ngày sẽ xuất hiện những cơn đau mỏi lưng rất khó chịu. Tuy nhiên, một số trường hợp các cơn đau có thể kéo dài trong thời gian kinh nguyệt.
Tình trạng đau lưng tuy không gây ra nhiều ảnh hưởng tới sức khỏe nhưng có thể khiến cho nhiều chị em phụ nữ luôn có cảm giác khó chịu. Khi những cơn đau kéo dài trong cả thời kỳ kinh nguyệt thì các cơn đau sẽ càng khiến cho cơ thể phụ nữ mệt mỏi.
Cách giảm đau lưng khi có kinh nguyệt
Để giúp giảm nhanh những cơn đau lưng khi có kinh nguyệt chị em phụ nữ có thể áp dụng một vài cách dưới đây để giúp giảm đau hiệu quả.
Uống nước nhiều
Việc uống nhiều nước là phương pháp giúp giảm đau khi tới thời kỳ kinh nguyệt hiệu quả. Khi cơ thể được bổ sung nước sẽ giúp bớt mệt mỏi đồng thời các độc tố trong cơ thể cũng được đào thải ra môi trường giúp giảm các cơn đau co thắt lưng hiệu quả.
Trong thời kỳ kinh nguyệt chị em phụ nữ có thể uống khoảng 1- 2 lít nước mỗi ngày hoặc cũng có thể bổ sung thêm nước hoa quả.
Có nhiều chị em phụ nữ cùng cho biết để giảm đau khi có kinh nguyệt nên uống nước trà lá mâm xôi có thể giúp giảm các cơn đau hiệu quả.
Tắm bằng nước ấm giúp giảm đau lưng hiệu quả
Khi bị đau lưng trong thời kỳ kinh nguyệt chị em phụ nữ hay thích tắm bằng nước ấm giúp cơ thể được thoải mái và dễ chịu hơn. Đồng thời chị em phụ nữ không nên tắm bằng nước lạnh vì có thể khiến cho các cơn đau kéo dài lâu hơn. Chị em phụ nữ nên pha nước đủ ấm để tắm vừa giúp sạch cơ thể lại cảm thấy thoải mái hơn.
Ngoài ra, việc tắm nước ấm cũng khiến cho lỗ chân lông, tăng cường lưu thông máu trong cơ thể và giúp các cơ xương khớp cũng được thư giãn giúp giảm cơn đau hiệu quả.
Nghỉ ngơi hợp lý
Khi tới thời kỳ kinh nguyệt chị em phụ nữ cần dành thời gian quan tâm tới sức khỏe của cơ thể hơn. Trong thời kỳ này không nên làm việc quá sức và nên kết hợp với chế độ nghỉ ngơi hợp lý.
Nên dành ra khoảng 5-7 phút nghỉ ngơi sau khoảng 1-2 giờ làm việc sẽ giúp các cơn đau lưng được giảm xuống. Trong thời gian nghỉ ngơi có thể tập một số bài thể dục vừa tốt cho sức khỏe lại giúp cải thiện các cơn đau.
Chườm nóng
Chườm nóng ở vùng lưng giúp giảm nhanh các cơn đau một cách nhanh chóng. Chị em chỉ cần lấy một chai nước ấm hoặc miếng đệm giữ nhiệt chườm lưng giúp các cơ ở vùng này được thư giãn và mỗi lần thực hiện khoảng 15-20 phút sẽ mang lại hiệu quả cao.
Massage thư giãn
Massage vùng lưng sẽ giúp giảm nhanh các cơn đau co thắt, căng cơ và giảm các cơn đau nhức của cơ bắp. Chị em có thể tìm đến một vài điểm spa hoặc chuyên gia massage để được thực hiện tốt nhất. Ngoài ra, cũng có thể massage tại nhà hoặc luyện tập các bài thể dục đơn giản giúp vùng cơ lưng được thư giãn.
Bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể
Việc bổ sung dưỡng chất đầy đủ cho cơ thể vào những ngày kinh nguyệt rất quan trọng. Không chỉ giúp bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể mà lại giúp giảm đau hiệu quả. Trong thời kỳ kinh nguyệt các chị em phụ nữ nên bổ sung cho cơ thể những loại dưỡng chất như: magie, canxi, sắt, kali… đây đều là những dưỡng chất cực kỳ tốt.
Một số loại thực phẩm nên sử dụng trong thời kỳ kinh nguyệt như: gạo lứt, chuối, cam, hạnh nhân và một số thực phẩm khác như: phô mai, sữa…
Trong thời kỳ này chị em phụ nữ cũng không nên sử dụng những loại thực phẩm cay nóng hoặc đồ ăn quá lạnh, quá chua đồng thời không sử dụng chất kích thích.
Hy vọng qua bài viết trên có thể giúp chị em phụ nữ biết thêm thông tin về tình trạng đau lưng khi có kinh nguyệt và cách khắc phục. Cảm ơn các bạn đã quan tâm tới bài viết ở trên.
