Vinashin
Bên cạnh việc quan tâm đến phương pháp điều trị bệnh thì chế độ tập luyện thể dục thể thao hàng ngày cũng quyết định đến sự tiến triển của căn bệnh hen phế quản. Trong đó, có rất nhiều người luôn thắc mắc rằng bị hen phế quản có nên tập gym hay không. Để được giải đáp vấn đề này một cách cụ thể, bạn đọc hãy theo dõi nội dung thông tin ở phần dưới của bài viết sau.
Hen phế quản có nên tập gym?
Hen suyễn hay còn có tên gọi là hen phế quản. Đây thực chất chính là một bệnh lý mãn tính thuộc đường hô hấp. Hen suyễn thường xảy ra khi hệ thống đường thở của bệnh nhân bị hẹp lại do phế quản bị co thắt, kèm theo đó là sự tăng tiết dịch. Khi mắc phải căn bệnh này, bệnh nhân sẽ có những triệu chứng điển hình như khó thở, ho, nặng ngực, tức ngực. Do có tính chất mãn tính nên bệnh sẽ rất dễ bị tái phát lại nhiều lần và gây tác động tiêu cực tới đời sống và sinh hoạt hàng ngày của bệnh nhân.
Việc tập thể dục, thể thao rất tốt đối với sức khỏe, đặc biệt là những người mắc phải căn bệnh hen suyễn. Điển hình trong số đó phải kể đến đó chính là tập gym.
Khi tập gym một cách phù hợp và đều đặn sẽ giúp chúng ta hỗ trợ điều trị bệnh rất tốt. Không những rèn luyện sức khỏe, giúp cơ thể tăng cường sức bền và sức mạnh cơ bắp, việc tập gym còn giúp chúng ta được nâng cao sức đề kháng để chống lại bệnh tật, giữ trọng lượng cơ thể ở mức ổn định. Đây là điều rất tốt đối với những người bị hen suyễn. Bởi lẽ, khi cơ thể trở nên khỏe mạnh thì hệ hô hấp sẽ hoạt động một cách hiệu quả hơn. Bệnh nhân chỉ cần tập luyện đúng cách và đúng phương pháp thì các triệu chứng bệnh sẽ nhanh chóng có sự thuyên giảm một cách rõ rệt.
Mặc dù được đánh giá đem lại tác dụng hỗ trợ điều trị hen phế quản khá hiệu quả nhưng nếu như bạn tập gắng sức trong một thời gian dài thì nguy cơ dẫn đến những cơn hen đột ngột là rất cao. Do đó, để việc tập gym luôn đảm bảo an toàn đối với sức khỏe, bệnh nhân nên lựa chọn các bài tập phù hợp, tập với tần suất đều đặn, khoa học và có cách tập luyện thông minh.
Những bài tập phù hợp trong bộ môn tập gym
Đối với những người bị hen phế quản, các chuyên gia khuyên bệnh nhân thực hiện các bài tập sau:
Tập gym cùng với máy chạy bộ
Tập gym khi có sự hỗ trợ của máy chạy bộ là bài tập nhẹ nhàng và cơ bản nhất, rất phù hợp đối với người mắc phải căn bệnh hen suyễn. Khi tập gym cùng với máy chạy bộ một cách thường xuyên và đều đặn sẽ giúp bạn được tăng cường sức dẻo dai cho cơ thể, khiến hệ tuần hoàn được lưu thông một cách tối đa. Từ đó sẽ tác động tiêu cực tới hoạt động của hệ hô hấp.
Khi bắt đầu tập gym, bạn nên tập với tốc độ thật chậm giống như đang đi bộ. Sau đó, bạn mới thay đổi với tốc độ nhanh hơn. Chỉ cần bạn tập luyện chăm chỉ và đều đặn, bạn sẽ thấy các triệu chứng của bệnh hen suyễn sẽ dần được cải thiện và khắc phục hoàn toàn.
Tập gym cùng với máy đạp xe
Ngoài việc tập cùng với máy chạy bộ thì đạp xe cũng là một phương pháp tập luyện đem lại hiệu quả nhất định đối với bệnh nhân bị hen phế quản. Theo đó, bài tập này sẽ giúp bệnh nhân tập với tốc độ từ chậm nhất cho đến nhanh nhất. Chính vì vậy, đây là bài tập khá phù hợp đối với người mắc phải căn bệnh này. Tuy vậy, để thấy được sự thay đổi về sức khỏe của hệ hô hấp, bạn nên thực hiện trong một thời gian dài.
Tập tạ
Rất nhiều người thường có suy nghĩ rằng tập tạ là một bộ môn thể thao đòi hỏi rất nhiều sức lực nên sẽ không phù hợp với những người mắc phải căn bệnh hen phế quản. Tuy vậy, thực tế cho biết, bệnh nhân bị hen suyễn có thể tập với mức tạ nhẹ nhất là 1kg. Để có thể đánh giá được phản ứng của cơ thể, bạn nên tập luyện các bài tập với mức độ nhẹ nhàng theo sự hướng dẫn của huấn luyện viên. Nếu như nhận thấy cơ thể không có gì bất thường, bạn hãy nâng lên các mức tạ nặng hơn để có thể tăng được sức chịu đựng. Theo đó, bài tập này không những giúp cải thiện được triệu chứng bệnh lý mà còn giúp bệnh nhân sở hữu thân thể hấp dẫn và săn chắc.
Bệnh nhân hen phế quản khi tập gym nên có những lưu ý quan trọng gì?
Để thấy được hiệu quả rõ rệt, bệnh nhân khi tập gym cần phải chọn lựa cho mình các bài tập phù hợp với sức khỏe và thể trạng. Bên cạnh đó, bạn nên đặc biệt lưu ý:
- Nên lựa chọn những nơi tập luyện có không gian thoáng đãng, thông thoáng, không nên quá nóng và quá lạnh.
- Để phòng tránh các cơn hen đến một cách bất chợt, bạn hãy luôn luôn mang theo thuốc xịt hen.
- Có người giám sát trong quá trình tập gym để có thể giúp bạn hỗ trợ khi cần thiết.
- Trước khi tập gym, bệnh nhân nên làm nóng cơ thể trong 5 đến 10 phút. Cách này có tác dụng giúp ngăn ngừa những triệu chứng mà căn bệnh gây ra. Theo đó, với nước làm nóng này, bệnh nhân nên đi bộ với tốc độ chậm rồi bắt đầu tăng tốc dần lên. Ngoài ra, bạn có thể đưa cả hai tay qua khỏi đầu rồi thả xuống phần hông, kết hợp thêm với động tác nhảy nhiều lần.
- Sau khi tập gym, bệnh nhân nên thả lỏng cơ thể bằng cách kéo giãn người hoặc đi bộ nhẹ nhàng.
- Nên chuẩn bị sẵn chai nước bên cạnh để uống vào mỗi lần nghỉ ngơi giữa các lần tập.
Hen phế quản có nên tập gym không và cách tập luyện ra sao? Mọi vấn đề thắc mắc này đã được giải đáp qua phần thông tin trên của bài viết. Bên cạnh chế độ tập luyện phù hợp, bệnh nhân hen suyễn hãy kết hợp với chế độ ăn uống, sinh hoạt hàng ngày cũng như lựa chọn phương pháp trị bệnh để tình trạng bệnh nhanh chóng có sự thay đổi tích cực nhé.
